सोने से पहले डायबिटीज के मरीज कर लें यह 5 काम, डायबिटीज को कम करने में मिलेगी सहायता

Night Routine For Diabetes Patient : कुछ बीमारियां ऐसी होती है जिनका कोई इलाज नहीं होता है ऐसा ही कुछ डायबिटीज (Diabetes) के मामले में है। जो कि एक लाइलाज बीमारी है, जिसे अगर समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और डिमेंशिया जैसी खतरनाक बीमारियों के बढ़ने का खतरा रहता है।

जो डायबिटीज के मरीज होते है उनका ब्लड शुगर (Blood Sugar) हाई होता है। हालांकि इस बीमारी को सही खानपान और लाइफस्टाइल के जरिए इसे कम किया जा सकता है।

यदि आप एक डायबिटीज के मरीज हैं और ब्लड शुगर लेवल को कम करना चाहते है तो रोजाना सोने से पहले ये जरूरी 5 काम कर लें।

लेट नाइट स्नैकिंग छोड़ें

अगर आपको ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल करना है तो सबसे पहले लेट नाइट स्नैकिंग छोड़ना होगा। रात के समय में कुछ भी ऐसा खाने से बचना चाहिए जिससे शुगर का लेवल बढ़ने का खतरा हो जाए।

कैमोमाइल टी

रात को सोने से पहले आप रोजाना एक कप कैमोमाइल चाय पीने की आदतों को डाल लें। क्योंकि इस चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट के गुण पाएं जाते है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करते है।

पानी में भीगे बादाम

रात को सोने से पहले आपको रोजाना पानी में भीगे हुए 7 बादाम खाने है जिससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद हो सकें। क्योंकि बादाम में ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो नींद में सुधार करने का काम करते हैं।

मेथी का बीज

मेथी के दानों में हाइपोग्लाइसेमिक के गुण पाए जाते है, जो डायबिटीज को कम करने में सहायता करते है। इसलिए सोने से पहले इसके दाने को खाना चाहिए।

वज्रासन

रात में खाना खाने के बाद और सोने से पहले हर किसी को 15 से 20 मिनट तक वज्रासन में बैठना चाहिए। खासकर, डायबिटीज के मरीजों को क्योंकि यह न सिर्फ खाने को जल्दी पचाता है।

ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाएं रखता है, जिससे डायबिटीज को कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है।