पीरियड्स के दौरान रखें इन बातों का ध्यान

महिलाओं को हर महीने एक अवधि से गुजरना पड़ता है जिसमें उन्हें बहुत सी चीजों का ध्यान रखने के लिए कहा जाता है। हम बात कर रहे हैं पीरियड्स की। 

पीरियड के दौरान महिलाओं पर कई तरह की चीजें लाद दी जाती हैं। उन्हें कई चीजों का ध्यान रखने के लिए भी कहा जाता है। इन बातों में, उनके स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए कई बातें भी कही जाती हैं, वही बातें लोगों के विश्वास के अनुसार अपनाई जानी चाहिए। 

आज हम कुछ ऐसी चीजों के बारे में चर्चा करेंगे, जो आपको पीरियड के दौरान नहीं करनी चाहिए।

पीरियड्स के दौरान नमकीन या मसालेदार खाने से बचना चाहिए। अधिक नमक और मसालों वाली चीजों का सेवन करने से पेट की परेशानी हो सकती है।

बहुत सी महिलाओं को लंबे वक्त तक पैड पहने रहने की आदत होती है लेकिन यह बिल्कुल भी अच्छी आदत नहीं है। आपको पीरियड के दौरान कम से कम 3 से 4 घंटे या ज्यादा से ज्यादा 5 से 6 घंटे के अंदर अपना पैड बदलते रहना चाहिए। इससे अनजान सख्त संक्रमण से भी बचा जा सकता है साथ ही किसी भी ऐड होने वाली दुर्गंध से भी मुक्ति मिलती है।

कई लोगों के दैनिक जीवन में कॉफी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, पीरियड के दौरान कॉफी पीने से बचना बेहतर विकल्प होगा। कॉफी में मौजूद कैफीन से पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो इन दिनों आपको अधिक परेशान कर सकती हैं।

इन दिनों में संभव हो तो व्यायाम करने की आदत से राहत पाएं। व्यायाम करने से शरीर पर अतिरिक्त श्रम पड़ता है, जिससे पीठ या कमर दर्द हो सकता है। ऐसे में आप चाहें तो तीन से चार दिन तक व्यायाम करना बंद कर सकते हैं।

इन दिनों आपको ज्यादा पौष्टिक और स्वस्थ खाना खाने की ज़रूरत होती है। बहुत सी महिलाएं पेट दर्द के कारण खाना खाना कम कर देती है जिससे कमजोरी हो सकती है। ऐसे में ऐसी आदतों से बचे और पर्याप्त मात्रा में खाने पीने का ध्यान रखें।